• Raumklima

Als Erstes können Sie das Raumklima prüfen und ggf. korrigieren. Die optimale Raumtemperatur zum Schlafen liegt bei 18 Grad. Zugluft führt – das ist ja bekannt – oftmals zu Nackenbeschwerden. Eine gute Belüftung jedoch führt die vom Körper abgegebene Flüssigkeit besser ab. Gut 500 ml müssen Kissen, Oberbett und Matratze pro Nacht aufnehmen und in den Raum weitergeben.

• Lärm

Gegen nicht abstellbaren Lärm helfen zunächst Ohrstöpsel. Eine Linderung ist dahingehend schnell und günstig zu erreichen.

• Bett / Matratze

Anders sieht es mit der Wahl des Bettes / der richtigen Matratze aus. Individuell, wie wir Menschen nunmal sind, gibt es dafür keine schnelle und einfache Regel. Insbesondere Menschen mit Rückenbeschwerden, seitlichen Verkrümmungen oder einem Bandscheibenvorfall benötigen die richtige Lage, damit sich die Bandscheiben über Nacht auch regenerieren können. Schultern und Becken sollten dafür in die Matratze einsinken können – Nacken und Lenden jedoch keinen Hohlraum bilden. Die Matratze sollte sich an den jeweiligen Körper anpassen können, ihn halten und stabilisieren. Dabei spielen Gewicht und Körpergröße eine entscheidende Rolle. Alle diese Kriterien sind so individuell, dass kompetente Fachberatung zu empfehlen ist. Ein ausgiebiger Test ist ebenfalls empfehlenswert.